我一度很好奇身体和心理哪一个先崩溃？
年代不同，答案也不尽相同。缺衣少食的年代，身体往往比精神先崩溃。举个例子孔子最喜欢的学生颜回，孔子说：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”孔子说：“颜回真是个贤人啊，深居陋巷，缺衣短食，依然能够安贫乐道。”颜回的精神状态一直处于不错的状态，甚至是巅峰，但是颜回在很年轻的时候因为身体健康不佳就死了，死的时候年龄在29岁到32岁之间，非常可惜。在我们这个和平年代，衣食住行还算充足、生命健康基本无碍。一个人的崩溃往往是从心理开始的。心理的崩溃导致身体健康的问题，身体健康问题再一次加剧精神问题。如此往复，直到崩溃。
心理是如何崩溃的？
之前我一直以为心理的崩溃过程是一瞬间完成的。电影里往往也是：“一个人物突然遭遇到重大打击，一时无法接受就崩溃了”。无法否认，重大打击的确会让人心理崩溃。但是生活中没有那么多的重大打击，更像是一片片的堆积，在某一片雪花之后的突然雪崩。如蝼蚁之溃长堤。如何防患于未然？
网上有句很流行的话：“生命以生命以负熵为食。”大意是说：“一个生命体的熵是不可逆增加的，当趋于接近最大值的危险状态，那便是死亡的到来。生命体作为一个非平衡的开放系统要摆脱死亡，从物理学的观点看，唯一的办法就是从环境中不断汲取负熵来抵消自身的熵增加，有机体是依赖负熵为生的。”
同样，精神也以负熵为食，如果一个人不能时时地为自己的精神提供营养，同时控制精神能量的流失，任其随波逐流，那么精神能量或者心灵活力也会快速消亡。处于抑郁未激活的状态，长此以往，精神崩溃就是时间的问题了。
我最最最（没有多打一个字）喜欢的一本童话书《小王子》，书里小王子在他的小星球上每天的工作就是发现并铲除猴面包树，剩下的时间就是看看日落。他还说曾经有一个人因为没有及时除掉猴面包树，最后导致他的星球崩溃了。这部成年人的童话的隐喻是，星球是一个人的心灵，猴面包树负面能量，日落日出是正面能量。心灵的星球，如果不能及时处理负面能量，增添正面能量，很快便会导致灾难般的大问题。
我们中国的经典《中庸》里也有一句古话：“君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。”《中庸》告诉我们要时刻警惕那些不易察觉的影响因素。看起来如何防患于未然的方法很简单：“一是预防并减少心理能量的流失，二是有计划地增加心理能量的输入。”
如何预防并减少心理能量的流失？
01降低预期
特殊时期，对人的心理环境要有基本认识，降低对他人的期待。有人说过：“人之所以失望，是因为过高的期望。”现实如果超出期望，人往往就会很开心，在商业上有个词语叫做“预期管理”。就是先降低客户的期望，然后超出期望地满足客户的要求。你也可以理解为“把丑话说在前头”。
因此，要降低对别人的要求，降低对家人的要求，降低对自己的要求。做80分的自己，不苛求完美。用60分的标准看待家人。
02减少某些信息输入
我们常常担心因为错过重要信息，让自己在做决策的时候处于不利地位。商业也有个专门的属于叫“FoMO”,是FEARofMISSOUT的简称，是说那些大公司什么新技术。新机会都参与，生怕错过任何一个黄金赛道，往往导致资源过度分散，参与的赛道全军覆没。我们现代人何尝不是如此呢，生怕错过任何重要信息，手机里恨不得有上百个群，每天有上千条信息。除此之外还有头条、抖音、快手、微博、